季節(jié)交替之際是腦血管病的高發(fā)時(shí)期，而且當(dāng)前仍是疫情防控時(shí)期，隨著居家時(shí)間延長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)減少，飲食增加，腦血管病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也進(jìn)一步提升。市中心人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生提醒，如何預(yù)防腦血管病，值得大家關(guān)注和重視！
預(yù)防腦血管疾病主要保持良好生活方式，要做到以下4點(diǎn)。
1、戒煙 吸煙增加腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，吸煙者應(yīng)主動(dòng)戒煙，戒煙不僅對(duì)個(gè)人有益，還可以通過(guò)減少二手煙吸入保護(hù)家庭成員，煙癮重者可以通過(guò)心理輔導(dǎo)、尼古丁替代療法、口服戒煙藥物等方式強(qiáng)力戒煙。
2、少飲酒或不飲酒 目前尚無(wú)充分證據(jù)表明少量飲酒可以預(yù)防腦血管??；不飲酒者不提倡用少量飲酒的方法預(yù)防心腦血管疾病。建議飲酒者應(yīng)盡可能減少酒精攝入量或戒酒，男性每日飲酒的酒精含量不應(yīng)超過(guò)25g，女性應(yīng)減半，不超過(guò)12.5g，孕婦禁止飲酒。
3、加強(qiáng)體育鍛煉 增加規(guī)律的日常身體活動(dòng)可降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，大家應(yīng)選擇適合自己的身體活動(dòng)來(lái)降低腦血管病風(fēng)險(xiǎn)。建議健康成人每周應(yīng)至少有3~4次、每次至少持續(xù)40分鐘中等或以上強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、騎自行車或其他有氧運(yùn)動(dòng)等）。疫情期間活動(dòng)受限，可選擇居家有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳、體操、瑜伽等。
4、注意飲食與營(yíng)養(yǎng) 魚(yú)類、新鮮水果蔬菜攝入可降低腦血管病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，建議大家膳食種類應(yīng)多樣化，且能量和營(yíng)養(yǎng)的攝入應(yīng)合理，增加谷類、豆類、薯類、水果、蔬菜和低脂奶制品，減少煎炸食品的攝入。另外合理增加葉酸、維生素B6和維生素B12的攝入，或有助于降低腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
重視慢性病管理
腦血管疾病高發(fā)季，重視慢性病管理不可少，以下四種慢性病要重視。
1、高血壓 早期或輕度高血壓患者應(yīng)首先采用改變生活方式治療，3個(gè)月效果仍不佳者，應(yīng)加用抗高血壓藥物治療。降低鈉攝入量和增加鉀攝入量，有益于降低血壓，推薦食鹽攝入量≤6g/日。一旦患者開(kāi)始應(yīng)用抗高血壓藥物治療，需按時(shí)隨診，不可隨意增減用藥，直至達(dá)到目標(biāo)血壓水平。疫情期間做好血壓監(jiān)測(cè)，血壓波動(dòng)大、有明顯不適者應(yīng)在做好個(gè)人防護(hù)下及時(shí)到醫(yī)院就診。
2、糖尿病 糖尿病患者應(yīng)改進(jìn)生活方式，首先控制飲食，加強(qiáng)身體活動(dòng)，必要時(shí)口服降糖藥或采用胰島素治療。做好家庭血糖監(jiān)測(cè)，血糖穩(wěn)定者，定期復(fù)診，血糖波動(dòng)大造成明顯不適者應(yīng)及早就醫(yī)。
3、心房顫動(dòng) 心房顫動(dòng)患者的缺血性卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比健康人高4-5倍，心房顫動(dòng)患者服用抗凝藥物期間，若不是新型抗凝藥，服華法林，要遵醫(yī)囑檢測(cè)凝血情況，若出現(xiàn)皮下出血、牙齦出血等，及時(shí)咨詢醫(yī)生或到醫(yī)院復(fù)診。
4、血脂異常 血脂異常與腦卒中發(fā)病之間存在明顯相關(guān)性，采用健康的生活方式是血脂管理的首要步驟，他汀藥物治療作為一線治療，服藥期間應(yīng)注意是否有肌肉酸痛、乏力、茶色尿等不適。長(zhǎng)期服藥者，血脂水平達(dá)標(biāo)后應(yīng)繼續(xù)服藥，一旦發(fā)生不適應(yīng)及早就診。
出現(xiàn)四種癥狀要及時(shí)就診
腦血管病極為兇險(xiǎn)，嚴(yán)重者可喪失勞動(dòng)能力和自理能力，一旦發(fā)生應(yīng)及早就醫(yī)，將不良后果降至最低。若居家期間出現(xiàn)以下情況者應(yīng)盡快就診
1、視物重影，眼前發(fā)黑，嚴(yán)重頭痛，眩暈伴嘔吐，意識(shí)障礙或抽搐。
2、一側(cè)肢體無(wú)力或麻木，手不能抬高或走路無(wú)力。
3、一側(cè)面部麻木或口角歪斜，說(shuō)話不清或理解語(yǔ)言困難，眼睛向一側(cè)凝視，視力喪失或模糊。
4、步伐僵硬，行走不穩(wěn)，莫名其妙地跌跤。
惠州日?qǐng)?bào)記者黃婷
通訊員黎計(jì)明 張娜妹 曾寧
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